Biyolojik Yaşı Geriletmenin Sırları Açıklandı

Dünyaca ünlü bir uzun ömür uzmanı, biyolojik yaşını 15 yıl gerileterek bilim dünyasında şaşkınlık yarattı. Yaptığı açıklamalarda, bu başarıyı 4 temel adıma borçlu olduğunu belirten uzman, herkesin uygulayabileceği yöntemleri paylaştı.

Alkol Tüketiminin Etkileri ve Kanser Riski

Dünya Sağlık Örgütü (WHO),Ocak 2023'te yaptığı açıklamada alkol tüketiminin hiçbir seviyesinin güvenli olmadığını vurguladı. ABD Sağlık Bakanlığı da benzer bir uyarı yaparak, alkolün kanser riskini artırdığını ve ülkedeki en yaygın üçüncü kanser nedeni olduğunu açıkladı. Uzman, biyolojik yaşı geriletme sürecinde alkolden tamamen uzak durmanın kritik bir rol oynadığını belirtti.

Genç Kalmak İçin 4 Kritik Adım

• Beslenme düzeni: İşlenmiş gıdalardan kaçınmak ve antioksidan bakımından zengin besinler tüketmek.
• Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapmak.
• Stres yönetimi: Meditasyon ve nefes egzersizleri gibi tekniklerle stres seviyesini kontrol altında tutmak.
• Uyku kalitesi: Her gece 7-9 saat kesintisiz ve kaliteli uyku uyumak.

Bu adımları hayatına entegre eden uzman, biyolojik yaşını önemli ölçüde düşürdüğünü ve genel sağlık durumunda belirgin bir iyileşme gözlemlediğini ifade etti. Araştırmalar, bu yöntemlerin sadece yaşlanmayı yavaşlatmakla kalmayıp, aynı zamanda kronik hastalık riskini de azalttığını gösteriyor.

Uzmanın açıklamaları, sağlıklı yaşam tarzının önemini bir kez daha gözler önüne serdi. Özellikle alkol tüketiminin zararları konusunda artan farkındalık, birçok kişinin yaşam tarzını değiştirmesine yol açabilir.